유전 vs 생활습관, 고령 질환의 원인은?
질병은 유전 때문일까, 생활습관 때문일까? 고령층에서 발생하는 질환 중 일부는 유전적 요인 에 의해 영향을 받을 수 있고, 일부는 생활습관 이 원인이 된다. 하지만 같은 질환이라도 유전적 요인과 생활습관이 복합적으로 작용하는 경우가 많다. 이번 글에서는 노년층에서 흔한 질환이 유전과 생활습관 중 어떤 영향을 더 많이 받는지 살펴보고, 건강한 노후를 위해 실천할 수 있는 예방법을 소개한다. 1. 유전적 요인의 영향을 많이 받는 질환 ✔ 치매 부모나 형제 중 치매 환자가 있는 경우 발병 확률 증가 특히 **알츠하이머병은 특정 유전자(APOE4 유전자)**와 관련 있음 예방: 두뇌 활동 유지, 건강한 식단, 정기적인 신경과 검진 ✔ 고혈압 부모가 고혈압이면 자녀도 혈압이 높을 확률 증가 유전적 요인이 있지만, 나트륨 섭취 조절과 운동으로 조절 가능 예방: 저염식, 스트레스 관리, 혈압 정기 체크 ✔ 당뇨병 제2형 당뇨병은 가족력이 강하게 작용 하지만 생활습관(식습관, 운동)이 더 중요한 역할을 함 예방: 저탄수화물 식단, 체중 관리, 정기적인 혈당 체크 ✔ 암 (특정 암 종류) 유방암, 대장암, 전립선암 등 일부 암은 가족력이 중요한 역할을 함 하지만 환경적 요인(흡연, 식습관)도 큰 영향 미침 예방: 정기적인 암 검진, 항산화 식품 섭취, 금연 2. 생활습관의 영향을 많이 받는 질환 ✔ 심혈관 질환 (뇌졸중, 심근경색 등) 유전적 요인도 있지만, 대부분 흡연, 식습관, 운동 부족 이 원인 예방: 유산소 운동(하루 30분 걷기), 건강한 지방 섭취(올리브유, 견과류), 스트레스 관리 ✔ 골다공증 일부 유전적 영향이 있지만, 칼슘과 비타민 D 부족, 운동 부족 이 더 중요한 원인 예방: 우유, 멸치 등 칼슘 섭취, 햇볕 쬐기, 체중 부하 운동(걷기, 등산) ✔ 관절염 부모가 관절염이 있어도, 체중 관리와 운동으로 충분히 예방 가능 예방: 무릎 보호, 과체중 방지, 무리가 가지 않...